Er det muligt at bygge en krop ved kun at arbejde med den

Er det muligt at bygge kroppen, kun arbejde med ham God dag! Fra synspunkt af videnskab og logik, er det muligt at opbygge et harmonisk krop træning med deres egen kropsvægt: interval træning, Tabata, vandrette bjælker? Mens han arbejdede på kvaliteten af ​​udførelsen af ​​alle øvelserne. Tak God dag, spørgsmålet er meget interessant, både hvad angår den generelle teori og praksis i forhold til udøvelsen af ​​bestemte personer. I verden undtagen Polen, gymnastik boom i dag. Centres of kunstnerisk gymnastik for voksne, ninja træning, elementer af gaden træning på højeste mode. Mange hævder, at det er - det bedste, vi kan gøre for din krop, så den harmonisk udviklet, holde sig sund, stærk og fleksibel. Men her må vi forstå, at alle afhænger af de mål og input-data. Såvel som typen af ​​kropsvægt øvelser Tabata af de enkleste bevægelser Hvis du mener, den guru yutubnyh kanaler, vi er netop det, og bør behandles. 20 sekunder under belastning på 10 sekunders hvile, gentages i 4 minutter uden blanding. Det er bogstaveligt talt ingen fitnesscentre, alt hvad du har brug for - det er din egen krop og så videre. For de fleste af de "indenlandske sportsfans," Tabata - en måde at øge magten udholdenhed. I den oprindelige 20-sekund "sprint" udføres på submaksimale muligheder. Nu ærligt svare dig selv, det er nu squat uden vægte eller Burpee - Denne submaksimale? En vægtstang squat som dig? Spørgsmålet er ikke tomgang, hvis de sit-ups i lang tid har overskredet sin egen vægt, eller du bliver nødt til at bevæge sig meget hurtigt, og så formålet med uddannelse - blot at forbedre hjerte funktion og øge kalorieforbrug. Hvad kroppen kan konstrueres, hvis toget er den eneste måde? Svaret er simpelt - dårlig. De fleste propagandister sådan uddannelse bare et klassisk syn på kvindelig skønhed, og gode proportioner. Her er alle de "drøm krop". Som de siger vægtløftere, pressen er på alle, der spiser lidt, men alt andet skal optjenes. Men igen er det ikke reglen. I naturen er der folk med super-responsive langsom muskelfibre og kun mesomorphs. Den første store "pumpe" på alle former for aerob magt. De vil modtage deres bonusser ved Tabat. Den anden store "pumpet" fra alt, og så snart træningen hjælper dem med at styre den procentdel af fedt, de er også en "relief". Så mesomorphs - favorit eksempel på aerobe trænere, når de taler om den manglende effektivitet af aerobic som et enkelt organ systemudvikling Konklusionen er klar. Hvis en masse overskydende vægt, muskelmasse på niveau med "under det normale" til højre Tabata udført med god teknik en person vil brænde fedt, du er nødt til at tabe sig. For det første er han kan lide, men når den når et niveau, hvor andelen er vigtigere end vægt, kan det ses i spejlet helt store hofter, "nej" tilbage (næsten alle Tabata med en kropsvægt på generelt ikke arbejder på det bredeste at træne den brede vejning krop vi har brug for en vandret stang, og til at arbejde på det i Tabata-tilstand - magt højere end gennemsnittet), såsom "nej" hænder med veludviklede triceps mulige (ved push-ups), og tryk på terninger. Og ved du hvad? Mange tror, ​​det er en god fysisk udvikling. Vandrette barer og andre af den ligesindede Street træning - måske den eneste form for amatør gymnastik, der kan konkurrere med "jern" i den forstand af æstetik involveret. Vi taler om piger, fordi hvis du kan lide en mand "mere", de kan ikke findes på baren. Hvorfor så? De fleste kvinder har nok af deres egen kropsvægt for magt tilstand ved starten af ​​uddannelsen (3-5 reps), og som du fremskridt - Mode "gipertrofiynyh" - 8-12 reps. Og det vil ske naturligt. Tja, da det var kropsvægten vil blive savnet, og du kan bære en vest 5 kg. Men igen, er der to problemer: vores almindelig pige fra en nærliggende kontor kan ikke indhente. Hendes kropsholdning er brudt (mest sandsynligt, og bevægelseshæmmede af skulderleddet samt), og en svag greb. Det kommer på en vandret stang, se et par videoer fra den mest sandsynlige erhvervsmæssig pilonistkami og hurtigt efterlader. Da fingre er ømme, gjorde hans hænder ikke holde, da benet arbejde ud er ikke klart, og drengene, at der er normalt "hænge" alle 16 år og åbent grine; hvis vores pige kiggede nogle videoer for begyndere og købte en elastik til at trække-ups, vil det vise sig... Glimrende træning tilbage og biceps, og gribestyrke. Og... Ingen uddannelse ben, balder, bryst og triceps. Nå, hun kan stadig trykke ryste, hængende på bar, men hvis vi tager hensyn til niveauet af kortlivet, og ikke før træningseffekten Ligesom alle andre gymnastik, kan gade workout opbygge kroppen. Men det er nødvendigt at arbejde gradvist, og helst alle de samme med dem, der er involveret i udviklingen af ​​alle muskelgrupper, ikke at foretage "flag" af varierende grader af teknisk korrekthed. Hvis du tager den gennemsnitlige besøgende til gymnastik (åben fra 5 kg håndvægt i gymnastiksalen, er det oprigtigt mener vægttræning), og den gennemsnitlige besøgende turnichkov (strammet med gummi, gør squats på ét ben med støtte kan vrides ud 30-40 gange, og kører kors, men oprigtigt mener alt dette dårlige forberedelse), er det klart, hvem der bedre udviklet fysisk. Og ja, hvis du giver en pige en anden stilling er det sandsynligt, at sidde ned med det samme mindst 40-50 kg på ryggen. Generelt udvælgelsen af ​​den korrekte gade træning med øvelser for hele kroppen - det er virkelig et alternativ til gymnastik. Men... Igen, ikke et alternativ til en ordentlig livsstil og en sund kost. Du kan proppe din majs til benet, men ikke bygge, hvis du lytter til kostråd for personer, der anbefalede at spise hytteost med nødder og marmelade, og ikke får hængt op på en slags kalorier. Yoga, pylon, acro-yoga, workout i fitness hængsler I disse discipliner, meget afhænger af træneren. Yoga kan være en udmærket styrketræning. Det eneste, det er svært at arbejde - det er hovedlinjerne i det lodrette plan. Nå, så meget for harmoni og kan du fange et par dusin gange ud over de asanas og vinyasa. En anden ting, hvis musklerne "lidt", og fedt - en masse, chancer er du vil have lidt at spise for at reducere vægten. Nå, næsten til en mand, anses normen i 1200 kcal - helt en diæt. Men den samme yoga kan være traumatisk mareridt, hvis du bare mindlessly "fletning" din krop i knob, hvilket fremgår af en person i instagrame. Igen, for at blive smuk og stærk yoga flere chancer genetiske mesomorphs. Pilon - et godt system til udviklingen af ​​skulderåget og hænder, og lidt værre - for fødderne. Eller... Bare mærkeligt tidsfordriv, hvis hele øvelsen er at sikre, at koncernen står ved polerne og vrider hans hofter i forskellige retninger. Ifølge træningseffekten er meget lig gymnastik og sport gade træning, og generelt - en alvorlig ting. Men en masse dans på et professionelt niveau, men betroede "hardware" pumpe hans hofter og bagdel, og "swap" spin-også. Acro-yoga kan være næsten et alternativ til pylonen og gade træning, hvis der er en masse power-komponenter eller bare slappe af øvelser, hvis de ikke er der. Loop - det er glæde og smerte af moderne fitness. Joy - fordi hvis ordentligt organisere undervisning i dem, kan du virkelig bringe alle de muskler i tonen. Smerter - så man opnår den samme muskel hypertrofi med dem, skal vi have et niveau af "opstrammende direkte bredt greb gange 8, og squat på et ben med næsten ingen støtte" snarere end niveauet for "opstrammende stående lige en eller anden måde, og sidde kan to fødder med capture sløjfer " Generelt, hvis alle de ovennævnte typer af organiseret i betragtning af dens funktioner, resultatet kan opnås. Men nu tror, ​​at en eller anden form for aktivitet er ved at opbygge en form for et typisk tal er ikke nødvendig. Tag et nærmere kig - de samme "elite" yogini er alle meget forskellige. Men i fag med en stærk visuel præsentation (udvælgelse i udseende, det oprindelige) - alle "den samme". Men det er ikke fordi pylonen gør runde bagdel, elastiske hofter, skal du trykke terninger og bred ryg, men fordi det er svært at opnå nogen succes i denne sport og indtjening, hvis man ser forkert.