Kan jeg leve på 30 gram kulhydrater om dagen?

Kan du leve op til 30 gram kulhydrater om dagen? I lang tid (et år snart) sidder på en moderat low-carb diæt (30g pr dag af kul) efter at tabe (-32 kg). Jeg er nitten år gammel. Jeg ikke motion, den eneste sportsudstyr - sofa. Dybest set, ser glade (74-58-78 bind, selvom ville have ønsket mindre end præsten) og en kost også (som smør, svinefedt, fede kød, ost. Korn fodret som barn til den fulde klinge på yoghurt og klid efter en god teknikker vedholdende allergier. Frugt er ikke altid ønsket især, således at antallet af kul dial grøntsager og mejeriprodukter). Der var ingen forstyrrelser. Om sød og sukker glemt for et år siden, må du selv sødestoffer ikke bruge. Bare ikke ønsker det. Selvom tidligere - ti chokolade i dag - en stabil hastighed. Men problemet er, at min vægt (48 kg) for min højde (163) ikke passer de fleste læger. Og som enhver læge gentager som et mantra: "Uden kulhydrater for at leve er ikke muligt at spise grød, helst havregryn, hver dag.". Jeg er på den mentale aktivitet, som om jeg ikke klage, selv tanker bliver kuchkovatsya i den rækkefølge, du ønsker hurtigere. Men hvad gør jeg med disse irriterende tips til at tælle kalorier? Disse kammerater har en eller anden måde "hejst" på denne metode. Metoden selv har ført til, at jeg var revnet alle, men nægtede at spise, indtil jeg ved, hvor mange kalorier i mad og frygt for denne samme mad. Nåede hysteri (godt, er det ikke nødvendigt at sige, at jeg var vred, sulten og bitter i denne tilstand). Jeg var nødt til at gå tilbage til en gammel favorit stil, siden da kunne jeg ikke følge mottoet: "Spis noget, der bryder din makro" (fordi jeg ikke forstår udtrykket "én gang - ikke..." og "til" bit kan være alle " fordi alle mine mest ellevild virksomheder (herunder den sidste kost forsøg (i mit liv der var to)) mislykkedes / begynder med disse ord), og jeg ved, at for en kage, efterfulgt af den anden og så videre indtil udgangen af ​​en pakke (testet gentagne gange), og derefter jeg brugte hele dagen vil gå sulten fordi makroen - ikke gummi). I dette tilfælde, ved Nupe jeg dybest set komfortabel. Måske jeg gør noget forkert, bare jeg ikke ønsker at bære beholderne med hinanden og nøjes med ost til morgenmad, i stedet for havregryn? God dag! Læger kommer fra WHO anbefalingerne i vores land. Og der sort på hvidt, det er en voksen kvinde bør spise 250 gram kulhydrater, og det er det. Dit ønske er klart for mig - en komfortabel kost, du blot ønsker at fortsætte i samme ånd. Tricks på et tilfælde af "parti-treat, chokolade blæste forbi" Jeg tror, ​​du allerede har opfyldt, hvis vægten holdes år og ingen problemer med kosten ikke fandt sted. Og ikke at elske havregryn er helt normalt også. Personligt har jeg en af ​​sin slags årsag ufrivillig ønske om at løbe hurtigt og langt. Og det er også forbundet med en interessant teknik. Men der er visse punkter, der bør overvejes. Det er klart, at vægten for din komfort, og du ikke ønsker at skrive. I princippet de samme antropometriske borde, ser vi, at kvinder med asthenic forfatning kan være sådan en vægt, men på selve bunden af ​​normen, men stadig. Og hvad gør lægerne sige? Her har vi at skelne mellem manglende kropsvægt, mangel på makronæringsstoffer og vitaminer, og det er manglen på fedtvæv (og det sker). Undervægt Hvor farligt undervægtig? Typisk det henviser til en tilstand, hvor manglen på muskelmasse kombineret med lav kropsfedt. Det er dårligt, især for skelettet og leddene. Over tid, med stillesiddende arbejde, eller overvejende stillesiddende livsstil kan forårsage skoliose eller kropsholdning lidelse. "Lille" rygraden i rygmuskler bare vil ikke være i stand til at holde, og boliger "synke sammen" under grvitatsiyu. Underskuddet af muskelmasse kan også påvirke tilstanden af ​​hofte- og knæled. Der er endda nogle husstand belastning, såsom at gå i høje hæle kan forårsage ledbåndsskade. Fordi specificere, hvilke læger og hvorfor ikke tilfredse med den lave vægt. Hvis dette er tilfældet, ren sundhed er bedre at erstatte sofaen for nogle mere sportsudstyr. Ikke nødvendigvis for dem "uparyvatsya" til staten "fitonyashka år", men et par pounds af muskler i et år bliver nødt til at smide, hvis dette er tilfældet. Mangel på fedtvæv Således typisk skræmme nyrespecialister og gynækologer. Fedtvæv underskud er fyldt med "udeladelse" nyrer. En gynækologisk vi kraftigt opfordre til, at et minimum af fedt i en sund kvinde - en potentiel risiko for hormonel ubalance. Begge momenta- dette er en potentiel risiko. Hvis du "hint" om dette, er det nødvendigt at rådføre sig med flere eksperter til at finde ud af, om risikoen fra dig og beslutte allerede få den 5% fedt eller ingen gevinst. Hvis problemet er der allerede, du bare tynd mere (og intet i denne frygtelige der, alle har deres egne grunde), så igen, bør roligt vejer, og indsamle nogle medicinske udtalelser. Kulhydrater og deres rolle I virkeligheden er det nødvendigt i højere grad for centralnervesystemet kulhydrater, og i mindre - i det hormonale system. Teoretikere af low-carb diæter bevise over for os, at det ikke er så nødvendigt - hjernen feeds på ketonstoffer, et passende fedt i kosten vil give mæthed, og alle resten af ​​kroppen, "det færdigt" sig ved en normal kalorieindtag. De samme medicinske kilder angiver, at CNS bør være 140 gram kulhydrater om dagen, og det er uden at tage hensyn køn, alder og erhverv. Igen, jeg ønsker ikke at virke påtrængende, men nogle gange normal tilstand - ikke en indikator. Hvordan har du det med husholdningsartikler stimulanser? Kaffe spise? Hvis det er tilfældet, og mange, tilstanden kan korrigeres, er koffein. Det kan erstatte enhver husstand stimulerende type te, Yerba mate, puer og energi. Hvis alle spiser, prøv midlertidigt eliminere eller reducere dosis. Og du vil se, hvordan din tilstand er normal. Men jeg er ikke bange, og ingen steder ringe. Her personligt var jeg ikke frygtelig komfortable på 0, 6 gram kulhydrater pr 1 kg vægt. Og selv på 1/1 også temmelig forfærdeligt. Og jeg drak 4 kopper kaffe, den stærkeste siden 600 mg koffein. Og jeg kunne næsten ikke gå på samme tid, dynamisk mig til træning. Alder og dets rolle Her, lad os være ærlige. I 19-20 år, alt hvad du laver føles rigtigt. Kroppen er ung, relativt sund, og tilpasser godt til næsten alt. Ved ældre aldersgrupper, en sådan belastning, giver dig selv (og unaturlige energikilder såsom fedt i kosten er bare en belastning) kan reagere helt anderledes. Makro og andre ting Men hvis, undskyldning for ærlighed, "tårer" efter en kage, så du ønsker at spise kage. Igen, dette er helt normalt. Der er virkelig et spørgsmål om personligt valg, eller du forsøger at gradvist at oversætte sig til den sædvanlige mad til alle mennesker, eller beholde deres prioriteter. Mange mennesker lever på denne måde i årtier - bare ikke spise, hvad de kan lide eller ønsker. Igen, mange mennesker tror, ​​at dette er normen. Normen er for dig personligt eller ikke normen? Dette er måske det vigtigste spørgsmål svaret på, som jeg ikke kender. IIFYM rådgive, især fordi det er mere bekvemt at leve i vores samfund, hvor der er chokolade, PIROZHENKO og så videre. Men det er - Valget pedantiske mennesker, der kan styre sig selv og ved, hvordan de skal stoppe. Hvis det er nej, det er ikke dårligt, heller ikke god, og du bare nødt til at fjerne risikoen for sundhed og flytte derhen, hvor du ønsker at gå i person.