3 varianter af ægdiet: i 4 uger eller ekspresmetode i 7 og 14 dage

3 varianter af æg kost: i 4 uger eller udtrykkelig teknik ved 7 og 14 dage Folder af fedt, som udkommer den ene efter den anden, forkæle din engang perfekte figur og tidligere ødelægge stemningen? Så er det tid til at erklære "krig" overvægtige. Jeg læste en masse artikler, men har ikke været i stand til at finde "deres" kost? Efter alt, ville det være ønskeligt, at metoden var enkel og ikke tidskrævende at stå ved komfuret og ikke udmattet pung. Disse er fordelene ved æg kost i 4 uger - vægt udledning teknologi, der tillader at blive lettere at 10-15 kg. Indholdsfortegnelse: De grundlæggende regler for udbud Express-metode 14 dages vægttab systemet - -10 kg 28 dage til æg ernæring - op til 15 kg ned Nyttige Video: Secrets of madlavning æg 1 kommentar De grundlæggende regler for udbud Nedenfor æg kost for en måned, 2 uger og udtrykker systemet vil blive tilbudt. Uanset hvilken af ​​de ovenstående muligheder ville du foretrækker at læse de grundlæggende principper for ernæring i en periode på vægt relief: ændrer ikke produkterne indbyrdes eller analoger som æg kost, er menuen baseret på ikke lavt kalorieindhold, - særligt for forandringer i kroppen kemiske reaktioner, der forårsager hurtig afbrænding af fedt; daglig drikke mindst 2 liter flydende gavnlige sukkerfrie (vand, te, infusioner af urter); bevæge sig mere, udføre mindst om aftenen 20 minutters gang; Nøjagtighed i det samme tidsrum (fx morgen efter deltage toiletter); Udeluk fra kosten af ​​fedt og olie; Kog grøntsager uden kød bouillon; hvis du har afveget fra planen (spiste forbudt fødevarer, var inviteret til fest og kunne ikke modstå fristelsen), så skal du ikke "love it", bare starte forfra. Det er værd at være opmærksom! I de første dage kan man jage følelsen af ​​sult. Som en undtagelse, kan du "pohrustet" gulerod eller agurk, men tillad dig selv en "selvforkælelse" tidligst 2 timer efter et måltid. Til indhold ↑ Express-metode Hvis du ønsker at slippe af med to eller tre af de forhadte pounds, og i løbet af kort tid, så vil din bedste valg - æg kost i en uge. Menu af teknologien af ​​fedtforbrænding er meget enkel. I løbet af dagen er det tilladt at spise 6 æg og det samme antal appelsiner (eller grapefrugt). Derfor er den anden navnet på denne teknik - æg-citrus kost. I mellemtiden elsystemet har sine egne strenge regler: Disse to produkter kan ikke blandes. Hvis for eksempel, om morgenen, du spiste et par æg, kan nogle citrusfrugter spises kun i det næste måltid. Det er forbudt at sulte, det er ikke at spise den angivne mængde mad. Drikkevarer skal være sukker (erstatte det med ikke-nærende analoger). Hvis mængden af ​​mad til dig ikke er tilstrækkelig, er det muligt at inkludere i kosten af ​​salat servering (uden olie) eller kogte grøntsager og en kop fedtfattig yoghurt. Appelsiner og grapefrugter kan skiftes, men uden at blande. En uge æg kost for vægttab vil tillade dig at blive mere let ved 3-7 pounds, men, som du kender, resultatet afhænger basisvægten og din disciplin. Har du nogensinde prøvet at tabe sig? At dømme efter det faktum, at du læser disse linjer - sejren var ikke på din side. For nylig udgivet transmission spørgsmålet om "Test køb" på den første kanal, der regnet ud, hvad fødevarer for at tabe sig virkelig arbejde og hvilke der skal bruges bare ikke sikker. Under et syn det var: goji bær, grøn kaffe, Turboslim og andre superfoods. Lær, hvad værktøjer ikke bliver testet, kan være i den næste artikel. Til indhold ↑ 14 dages vægttab systemet - -10 kg Hvis du har brug for at tabe mere end 5 kg, ingen vinger, og restriktionerne for mad er ikke bange, kan du henvende ægget kost i 2 uger - en tilfredsstillende, varieret og velsmagende end den hurtige metode. Men der er en ulempe: efter 18.00 - "mundingen af ​​slottet." Men nogle Dieters siger, at over tid, denne ulempe bliver et plus, fordi drømmen er normaliseret, og i morgen er der en usædvanlig styrke. Så hvad er egnede opskrifter på æg kost? Med morgenmad, som altid er den samme, alt er enkel. Brygget kaffe / te, koge et par æg og løs skræl og grapefrugt film (selvom det er kun halvdelen kan du spise). Resten af ​​måltider er som følger: Mandag. Til frokost er afhængig stort stykke kylling, uden huden og bedre kogt. Middag beskedne 1 tomat og et par hårdkogte æg. Tirsdag. Om eftermiddagen, forkæle dig selv med en del af magert kød og salat frisk og sunde grøntsager (uden smør), og om aftenen igen æg og grapefrugt. Onsdag - en streng dag. I løbet af dagen kan du spise et par hårdkogte æg med spinat / grønkål, og om aftenen samme æg bid portion fedtfattig hytteost. Torsdag. Frokost - fisk. Fisken er bedre at forbruge kogt. Du kan også spise salat (men, som du måske husker, uden olie). Middag - det samme æg og grapefrugt (selvom det kan være på dette tidspunkt at udskifte spinat). Fredag. Det gentog den foregående dags menu, kun for at blive erstattet vinaigrette coleslaw. Lørdag - den søde bord. I løbet af dagen spiser din favorit frugt, men undgå højt kalorieindhold bananer og druer. Om aftenen kan man forkæle sig selv med en bøf og salat nyttige grøntsager. Søndag. Kylling - ja! Det er tilladt at spise og til frokost og om aftenen. En af de måltider, kan omfatte en salat, og den anden - den traditionelle grapefrugt. Anden uge - en kopi af kosten er beskrevet ovenfor. I denne periode vil du være i stand til at skille sig af med 7-10 kg af den forhadte fedt. Glem ikke at drikke mindst 2 liter om dagen, ellers vægten vil gå væk langsomt. Til indhold ↑ 28 dage til æg ernæring - op til 15 kg ned For de mest vedholdende og patient slankende skønheder udviklet en fire-ugers æg kost, som du fundamentalt kan ændre deres form. Nogle fans af systemer, der har vægt over hkg, gemme og administrere alle 20 kg. Min - 10 kg. Gennemsnit - omkring 15. Selvfølgelig, hvis du vil præcis holde sig til kosten beskrevet nedenfor. Så hvad menuen involverer 4-ugers æg kost? De første to uger Morgenmaden er den samme som beskrevet i den tidligere procedure. Dernæst du spiser godt (serienummeret svarer til dagen af ​​kosten). Forkæl dig selv med eftermiddag frugt (dog kun en af ​​deres slags). Aften - magert kød (grillet eller kogt). Til frokost er afhængig kylling uden huden. Middag: et par æg, salat nyttige grøntsager, toast og dessert - orange. Dag vil blive afholdt under mottoet for ost, naturligvis, fedtfattig. For det er tilladt at tilføje en skål. Aftensmaden består af magert kød. Frokost - frugt (se nummer 1). Til middag, lov til at spise et stort stykke kød med salat. Stuvet zucchini eller bønner, 2 æg - det er din frokost. Om aftenen, forkæle dig selv med en fisk med salat. Og til dessert - en appelsin. I løbet af dagen kan du frugt (af samme type, men i enhver mængde). Middag består af magert kød og traditionel salat. Søndag - kylling. To gange er muligt at spise nogen del af kogt kylling (men uden huden), vegetabilske ragout og orange. I løbet af dagen lov til at spise magert kød og spise salat. Om aftenen igen et par æg, såvel som den traditionelle grapefrugt. Kosten af ​​denne dag fordobler den forrige menu. Frokost er afhængig af et stort stykke kød (grillet eller kogt) og agurkesalat (naturligvis uden olie). Middag beskeden: 2 æg med appelsin / grapefrugt. Forkæl dig selv med eftermiddag ost og en ragout af grøntsager, kan du have en snack et par æg på anmodning. Middag - "Spartan": 2 æg. Til mad tilladt kød (det kan være grillet, men mager) og et par tomater, en mager middag - de samme 2 æg. Frokost gentages (den 12. Dag af menuen). Middag - søde, endelig, kan du forkæle dig selv med en frugtsalat. Kylling menu. Dobbelt filet kan spises kogte, dampede grøntsager og spise grapefrugt. Fra det øjeblik ægget kost i 28 dage ændres. Traditionel morgenmad er aflyst, men de tilladte fødevarer, du kan spise, hvor meget "sjæl begærer." Du starter med frugter (naturligvis taler vi ikke om kalorieindhold banan eller druer). Grøntsager, både frisk og i form af gryderet. "Mix" fra menuen i det 15. Og 16. Dag. Fisk (grillet, bagt, kogt), kål salat. Kød (undtagen stegte fødevarer), grøntsager (ideelt set - dampet). En vis form for frugt. Ifølge den foregående dags menu. Igen er æg kost modificeret. Du kan kun spise en specificeret sæt af produkter, men tiden for de måltider, du kan frit vælge for dig selv. På denne dag kan du forbruge 4 bøffer (hver vejer op til 100 g) eller kvartalet kylling, toast, tre tomat, agurk 4, kan af tun (absolut ikke i olie) og en dessert - grapefrugt. Tilladelse er givet den samme mængde af friske grøntsager, såvel som i går, men kogt kød (200 g), og den traditionelle grapefrugt lov til at tilføje æble / pære. Ragout af grøntsager (ca. 300 gram), et par tomater og agurker, toast og selvfølgelig, grapefrugt. Halv kylling (uden skind, kogt), ristet brød, tomater trio, agurk og citrus dessert snack. Tough dag, hvor en halv snes får lov til at spise kun salat, et par æg, tre tomater. Glem ikke den obligatoriske menupunkt. Toast, kylling kogt (400 g), en halv pakke hytteost, et par tomater og agurker, traditionel citrus komponent og natten - en kop yoghurt. Den sidste dag i menuen er et sæt af produkter: toast med en klat hytteost, en vegetabilsk gryderet (200 g), tun (dåse), et par tomater og agurker. Gennemfører den berømte grapefrugt kost. Til indhold ↑ Nyttige Video: Secrets of madlavning æg Bliv fans af moderne og effektivt vægttab systemet på æggene, og du vil være mere tilbøjelige til at lægge mærke til de beundrende blikke rettet til din perfekte figur. I hemmelighed Har du nogensinde prøvet at tabe sig? At dømme efter det faktum, at du læser disse linjer - sejren var ikke på din side. For nylig udgivet transmission spørgsmålet om "Test køb" på den første kanal, der regnet ud, hvad fødevarer for at tabe sig virkelig arbejde og hvilke der skal bruges bare ikke sikker. Under et syn det var: goji bær, grøn kaffe, Turboslim og andre superfoods. Lær, hvad værktøjer er ikke testet, kan være i følgende artikel state.Chitat