Menu og compliance-tilstand 90 dages kostvaner

Menu og overholdelse 90 dage kost for en særskilt mad Hvem har nogensinde hørt om en særskilt fødevaresystem? Måske er der ingen sådan person især en kvinde, der gerne vil forbedre deres helbred (og vigtigst af alt - samtidig tabe) ved hjælp af dette system. "Igen, en separat mad!" - du siger - "Så mange har sagt om ham og læse, træt jeg vil have noget nyt!" Please! I dag fortæller vi om den nyligt opstået kost, "sidde" på hvor det er nødvendigt ikke mindre end tre måneder, og som giver en fantastisk effekt. Blev opfundet af en 90-dages diæt af en separat fødevarer ernæringseksperter fra Slovenien Breda Hrobatom og Mojca Polyanshekom derefter formuleret det i særlige postulater og endda udgivet som en bog, der er blevet oversat til mange sprog. Hvad er dens utrolige popularitet? Uden udmattende faste, spiser kun visse fødevarer, kan være, er halvfems dage, nemt miste mere end tyve kilo! Indholdsfortegnelse: 90-dages vægttab marathon og dens fordele Den rigtige indgang til den nye kost Opdelingen i fire dages blokke De grundlæggende regler for kost i 90 dage Menu til dem, der ønsker at tabe sig 90 dage Hvad sker der på et liv efter kosten Ernæringseksperter adskillelse forbrug af protein og kulhydrater 9 kommentarer Lad os se på denne usædvanlige kost og se, hvad effektivitet og funktioner i programmet. Stay tuned, og disse tips vil hjælpe dig med at tabe sig og få den ønskede form. 90-dages vægttab marathon og dens fordele Hvem af os drømmer ikke at opnå den ideelle form? Hertil kommer, som erfaringen viser, for os kvinder, idealitet meget ofte er at opnå den berygtede "90-60-halvfems", men til vores vægt endelig nåede det rigtige nummer. "De vigtigste ting - at tabe sig, og derefter oprette en form!" - så siger mange kvinder og piger og... Sultende. Resultatet - en usund bleg gusten teint, sagging hud, svaghed og træthed, og en komplet, altopslugende depression. Vi vil ikke gå den vej, hvorfor udmatte dig selv afvisning af brugen af ​​alle slags godbidder? Især den nye 90 dages diæt kræver ikke at opgive dem! Så hvad er denne diæt? Det grundlæggende princip i en særskilt mad, selvfølgelig, bevarede - bør visse fødevarer spise kun sikkert, at kombinere produkter. Men slovenerne gik videre og opfandt en teknik, som alle produkter er blevet opdelt i specifikke grupper og arrangeret i fire dage, skiftevis som kan spises i de dage kun proteiner, stivelsesholdige fødevarer, vitaminer og kulhydrater. Fra synspunktet om diætister, nemlig sådan en vekslen den tillader den mest effektive gøre kroppen forbruge "fedt" lagre og ikke tabe grund muskelmasse, såsom for eksempel det sker efter faste, og at der som følge af bortskaffelse af uønskede "reservoirer". Kortsigtede kost, reducere vægten på rekordtid, meget hurtigt vende tilbage den tabte vægt på plads, ofte med et par-tre nye "kollega rejsende." Kost i 90 dage vil tillade gradvist, uden skade på sundhed, tabe sig, føre til normal metabolisme og vedligeholde de opnåede resultater for en lang tid. Har du nogensinde prøvet at tabe sig? At dømme efter det faktum, at du læser disse linjer - sejren var ikke på din side. For nylig udgivet transmission spørgsmålet om "Test køb" på den første kanal, der regnet ud, hvad fødevarer for at tabe sig virkelig arbejde og hvilke der skal bruges bare ikke sikker. Under et syn det var: goji bær, grøn kaffe, Turboslim og andre superfoods. Lær, hvad værktøjer ikke bliver testet, kan være i den næste artikel. Til indhold ↑ Den rigtige indgang til den nye kost Fast fortælle dig selv: "Jeg ønsker at tabe sig og forbedre deres sundhed på samme tid!" Hvis din vægt er meget højere end de tilladte grænser, er det den 90 dages diæt for en særskilt mad - det rigtige valg. Det er ikke udelukket, at en sådan overskud af unødvendige kg er resultatet af overtrædelser af metaboliske processer i kroppen, og med hjælp af denne diæt, du vil bringe dem tilbage til normal, og du kan leve et fuldt liv, og vigtigst af alt - en fornøjelse at se på dig selv i spejlet! Faldet i kalorieindtag kombineret med dokumenteret effekt af en separat fødevarer vil give dig en varig effekt konsolidere de opnåede resultater. Uden tvivl, uden en reserve på tålmodighed du ikke kan gøre i første omgang. Som enhver diæt, 90 dage mulighed kræver omhu i overensstemmelse med alle de anbefalinger og streng overholdelse af alle kravene i din kost. Juster ikke sig selv til det faktum, at efter en måneds slankekure ønskede resultat er opnået, og det vil være muligt at stoppe kosten. Kurset varer i 90 dage! Husk det, og glem ikke, ellers vægttab resultater vil ikke være sikret, og alle de dumpede kg for at vende tilbage til deres pladser. Beslutter at begynde at overholde 90 dages diæt, nedskrive deres "start" vægt og bulk - bryst omkreds, talje og hofter. Vær sikker på at følge deres ændringer - så at se fremskridt, vil du få et ekstra incitament til at sikre, at ikke stopper kosten og følge det indtil slutningen af ​​perioden. Må ikke fravige anbefalingerne, og overhold alle regler! Det - en garanti for, at kost vil ikke kun synlig slankende effekt, men også bringe velvære fordel. Prøv at lede stillesiddende liv - ofte gå, bruger maskinen, skal du sørge for at gøre øvelser om morgenen. Til indhold ↑ Opdelingen i fire dages blokke Grundlaget for kost fire dages blokke, og kun visse fødevarer kan du spise for en bestemt dag. "Day af proteiner" I de dage af proteinet kan spise fødevarer, der indeholder store mængder af proteiner - de kød og kødprodukter, fisk, æg. På denne dag, kan du også spise grøntsager, kombineret med proteiner (de bør ikke være stivelse). "Day of stivelse" Brød mel med vedligeholdelse af hele korn, korn, kartofler og grøntsager, stivelsesholdige - at listen over produkter er tilladt på denne dag. Løst som bønner og den første skål med vegetabilsk bouillon. "Day af kulhydrater" På denne dag, kan du tage i fødevarer brød retter fra korn, grøntsager. Det er tilladt at alle former for bagte dej (uden gær, æg og mælk), kiks og pasta. Om aftenen, kan det være lidt af mørk chokolade og endda favorit dessert. "Day vitaminer" Alt frugt, der ønsker din sjæl, kan du roligt spise på denne dag. Desuden tillod otte stuff tørret frugt (til en normalisering af tarmen), nogle nødder og frø (forudsat at de ikke er salt). Fremragende supplement vitamin Dag vil være frisk juice - enhver. Nu - det sværeste. Hver 29 dage vil du være i maden indtages kun mineralvand - det vil være en form for rensning og mere komplet assimilation af alle produkter forudgående dage. Det kommer til at tilbringe i alt tre gange, og først efter vitamin dag. Til indhold ↑ De grundlæggende regler for kost i 90 dage Morgenmad bør bestå af kun frugt. Spis ikke tidligere end tolv timer. Hvis du føler dig sulten før den tid - kan du spise et stykke frugt. Efter middagen vente mindst tre timer, før du spiser. Når det kommer til "bunden af ​​proteiner", bør dette gøre en pause i fire timer. Dag Vitamin indebærer hyppige snacks (bogstaveligt talt hver to til tre timer), frugt, og hvis deres antal er stort i starten, så fortvivl ikke, så vil din appetit vil falde. Du kan ikke spise noget efter tyve timer. Seating del skal være stort nok, men den middag del skal beregnes på grundlag af regler: spisning, reduceret til det halve. Prøv at købe en diæt af kun naturlige, friske produkter. Undgå kemiske tilsætningsstoffer og overskydende kulhydrater. Salater, som du vil tilberede grøntsager, kan genfyldes med olie - en lille mængde. Fried og bagte retter er bedre på en kost, mens udelukke og forberede kun til et par eller som en stewed fødevarer. Under madlavning retter ikke salt, bare en lille smule bedre at tilføje salt til fadet, som allerede forberedt og lagt ud på en tallerken. Reducer mængden af ​​salt du vil også hjælpe krydderier og urter. Glem ikke at drikke mindst to liter vand om dagen. Pas på, at din kalorieindhold mad ikke er for høj. Tælle kalorier for første gang, vil du i høj grad være med til at styre det. Endnu engang om fordelene ved fysisk aktivitet, vil de hjælpe dig til at bruge kalorier stammer det maksimale udbytte. Til indhold ↑ Menu til dem, der ønsker at tabe sig 90 dage "Day af proteiner" Ved morgenmaden - kun frugt, to stykker, ikke mere. Det kan være æbler, pærer, eller et glas enhver frugt. Til frokost - kød, som bør være magert og kogte i kogt eller stuvet, som et alternativ er tilladt og fisk, og æg (du kan spise to stykker). Som ekstraudstyr frokost menuen kan ses og hytteost, og ost, og bouillon - som du kan se, alle disse produkter er rige på protein. Du kan lave mad til frokost suppe, salat af de grøntsager, der ikke indeholder stivelse. Drys med færdigretter kan være grøn, og bid kan være et stykke brød. Ved middag - fødevarer, der har tilladelse til at spise til frokost, ganske velegnet til middag, blot for at udelukke bouillon og brød. Hele dagen, hvis det er absolut uudholdeligt at opretholde en diæt, kan du drikke te, skummetmælk, og, selvfølgelig, vand. "Day of stivelse" Til morgenmad - alle de samme tricks to frugter. Til frokost - koge kartofler, ris eller bønner. Ud over middag, gøre en vegetabilsk salat er også muligt at fremstille en vegetabilsk bouillon. Tilladt og et lille udsnit af brød. Til middag - det vil være omkring halvdelen af, hvad du har forberedt til middag, men uden brødet. "Day af kulhydrater" Denne dag sandsynligvis vil være for dem, der sidder på denne diæt, mest underholdende. Ved morgenmaden - de to traditionelle frugter. Til frokost - kan koges pasta, nudler, spaghetti eller andre pasta, kogte grøntsager kan koges under tomatsauce, kan bages pandekager (kun de ikke indeholder mælk og æg). Også tilladt at spise boghvede, byg eller andet korn. Til middag - skal du være chokolade og spise tre stykker. Du kan også spise kiks tre ting, tre små kager eller 50 gram is. "Day vitaminer" Til denne dag disse anbefalinger kun - i løbet af dagen får lov til at spise noget, men frugt, rå, kogt eller bagt formular. Acceptabelt lille mængde af grøntsager, juice og frugtdrikke som grøntsager og frugt. Til indhold ↑ Hvad sker der på et liv efter kosten For det første kan du reducere din vægt, i virkeligheden, til dette formål, denne 90 dages diæt og er designet. For det andet, denne reduktion sker som en afbalanceret og harmonisk sundhed form, vægtøgning ikke sker igen. Selvfølgelig betyder den ekstra vægt ikke komme tilbage, hvis du forsøger at overholde kravene i teorien om en særskilt mad. Men for de tre måneder af denne diæt, så man vænner sig til det faktum, at visse fødevarer kan du spise kun med deres "brødre", ellers - og du vil føle det samme - ubehag i mave-tarmkanalen til rådighed. For det tredje, kan du justere stofskifte og væsentligt styrke immunsystemet, og dette vil være enig, det er meget vigtigt, og selv værdig til at sætte på plads "i første omgang!" til indhold ↑ Ernæringseksperter adskillelse forbrug af protein og kulhydrater i hemmelighed Har du nogensinde prøvet at tabe sig? At dømme efter det faktum, at du læser disse linjer - sejren var ikke på din side. For nylig udgivet transmission spørgsmålet om "Test køb" på den første kanal, der regnet ud, hvad fødevarer for at tabe sig virkelig arbejde og hvilke der skal bruges bare ikke sikker. Under et syn det var: goji bær, grøn kaffe, Turboslim og andre superfoods. Lær, hvad værktøjer er ikke testet, kan være i følgende artikel state.Chitat